ท่าออกกำลังกายให้หุ่นเป๊ะอย่างรวดเร็ว

aHR0cDovL3A0LmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTIvNjA5NzcvZS5qcGc=

aHR0cDovL3A0LmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTIvNjA5NzcvZS5qcGc=

สำหรับท่านออกกำลังที่ IBCbet คาสิโนออนไลน์เราจะมาแนะนำในวันนี้มีด้วยกัน 3 ท่า เริ่มจากท่า Squats ยืนตรงแล้วแยกเท้าออกให้อยู่แนวเดียวกันไหล่ ให้อกตั้ง หน้าท้องตึง จากนั้นแล้วก็ ยกแขนขึ้นมาด้านหน้าระดับอก แล้วก็ทิ้งลงด้านข้าง ฝ่ามือคว่ำลง ในขณะเดียวกัน ให้ย่อเข่าลงไปจนสะโพกอยู่ในแนวขนาน แล้วให้ใช้ส้นเท้าดันขึ้นมาให้ยืนตัวตรง

และท่าต่อมาคือ Farmer’s Walks  ให้ยืนตรงแล้วก็ทิ้งน้ำหนักมาที่หลัง และเชิงกราน มือสองข้าง ต้องถือดัมเบล หรือ เคตเทิลเบล แล้วก็เหยียดข้างลำตัว จากนั้นให้เดินก้าวสั้น ๆเร็ว ๆ ซึ่งท่านี้ จะต้องให้น้ำหนักทั้งสองข้างเท่ากัน โดยที่ไม่เอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง ท่านี้นั้นจะช่วยเผาผลาญพลังงาน และยังทำให้โครงสร้างร่างกายแข็งแรง

และท่านสุด คาสิโนออนไลน์ผู้ให้บริการเกม IBCbet คาสิโนที่ได้มาตรฐานแนะนำว่า ท่า Sled Pushes ให้ยืนอยู่ด้านหน้าอุปกรณ์เลื่อนแล้วถ่วงน้ำหนัก หรือ Weighted sled โน้มตัวลงมาเพื่อให้เท้าอยู่หลังเข่า มือจับที่ด้านหน้าของอุปกรณ์ และก้าวขาออกไปด้านหน้า ให้มันเป็นจังหวะเร็ว ในขณะที่ผลักอุปกรณ์ออกไป ท่านี้มันจะทำให้กล้ามเนื้อและช่วยกระชับแข็งแรง