ท่าออกกำลังกายเพื่อการมีขาเรียวกระชับ

pic2

pic2

สำหรับสาวๆท่านใดที่ต้องการมีต้นขาเรียวสวยเพื่อคงเป็นความใฝ่ฝันของสาว ๆ หลายคน วันนี้เราก็ รู้ใจคุณสาว ๆ ดี จึงสรรหาท่ากายบริหารเพื่อช่วยในการกระชับต้นขาให้เรียวเล็กสมใจมาฝาก โดย Gclub คาสิโนที่เปิดให้เดิมพันอย่างอิสระและเปิดเผยเราแนะนำว่าท่าแรก ยืนแยกขาให้เท้าอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ ถ้าหากว่ามีดัมเบลให้ถือไว้ในลักษณะดังภาพ ถ้าไม่มีให้เอามือเท้าเอวไว้ จากนั้นแล้วงอเข่าลงเป็นมุม 90 องศา เหมือนว่ากำลังนั่งเก้าอี้อยู่ โดยที่ให้ส้นเท้าแนบกับพื้น ค้างเอาไว้

และจากนั้นนับ 1-8 แล้วยืดตัวขึ้นยืนตรง และทำซ้ำท่าเดิมอีก 10 ครั้ง และท่าที่สองเริ่มจากการยืนตัวตรง แล้วค่อย ๆ แยกขาออกจากกัน โดยที่เริ่มจากการงอเข่าขวาออกไปทางด้านข้าง หรือว่าด้านหน้า จนเข่าขนานกับพื้น แต่ก็อย่าให้เลยปลายเท้าออกไป ส่วนเท้าด้านซ้ายให้วางแนบสนิทกับพื้น ค้างเอาไว้นับ 1-8 แล้วค่อย ๆ แล้วขยับเท้ากลับมาสู่ท่ายืนตรงเหมือนเดิม จากนั้นทำซ้ำสลับซ้าย-ขวา อีกอย่างละ 5 ครั้ง

ทั้งนี้ Gclub คาสิโนออนไลน์ช่องทางการเข้ามาเล่นพนันที่ดีที่สุดแนะนำว่าการทำทั้ง 2 ท่า ทุกวันอย่างน้อย วันละ 2 ครั้ง คุณสาว ๆ นั้นก็จะสามารถหยิบกางเกงขาสั้นกุดมาใส่อวดเรียวขาสวยได้อย่างที่ไม่ต้องอายใครแล้ว