ดื่มนมให้ได้แคลเซียมสูงสุด

1

เว็บไซต์Royal1688ได้กล่าวถึงเรื่องการดื่มนมว่า ผู้ใหญ่ทุกคนมักจะสอนว่า เด็กๆ ควรดื่มนมเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างโปรตีน และในนมนั้นยังมีสารอาหารสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่จำเป็นต่อการเติบโตของเด็กๆ อย่างมากด้วย เพราะนมมีแคลเซียมช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ซึ่งเมื่อเราเกิดมาเราก็ต้องทานนมติดต่อกันเป็นระยะเวลาหลายปี เด็กบางคน ทานจนอายุมากกว่า 12 ปี และบางคนก็ทานจนกระทั่งโต เพราะนมคือศูนย์รวมแคลเซียมที่ทานง่าย แต่ในบางครั้งการทานนม ไม่ได้ทำให้เราได้รับแคลเซียม 100% ซึ่งวันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากกันค่ะ หากอยากได้รับแคลเซียมจำนวนมาก การดื่มนมนั้น เราต้องดื่มนมหลังมื้ออาหารประมาณ 1 – 2 ชั่วโมง และการได้รับแสงอาทิตย์อ่อนๆ ยามเช้า ช่วยเพิ่มวิตามินดีให้แก่ร่างกาย ทำให้ดูดซึม แคลเซียมได้มากขึ้น นอกจากนี้การกินถั่วหรือเต้าหู้ให้มากขึ้น เพราะมีแคลเซียมสูง และยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยให้ร่างกาย ดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้นด้วย ทางเว็บไซต์royal1688เล่นผ่านเว็บกล่าวต่ออีกว่า การทานนม แม้จะได้แคลเซียม แต่ก็มีสิ่งต้องห้ามเช่นกัน เพราะอาจจะทำให้เราได้รับแคลเซียมในปริมาณที่น้อย นั่นก็คือการดื่มนมขณะท้องว่าง เพราะกระเพาะอาหารจะไม่มีกรดช่วยในการดูดซึมแคลเซียม การดื่มนมพร้อมกับกินอาหารทันที เพราะกรดที่หลั่งออกมาในกระเพาะอาหารจะถูกนมที่มีฤทธิ์เป็นด่างลดความเป็นกรดลง ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไม่ได้เต็มที่  การดื่มน้ำอัดลม เพราะไม่มีประโยชน์และทำให้ฟันผุ แล้วยังทำให้ร่างกายดูดซึม แคลเซียมได้น้อยลงด้วย และกินอาหารมันๆ เพราะทำให้ลำไส้ดูดซึมแคลเซียมได้ยากขึ้น