Category : ออกกำลังกาย

รู้หรือไม่!!  อ้วนลงพุง อาจทำร่างกายป่วย

post image

    เกม บาคาร่า  พนันออนไลน์ที่ทำเงินให้กับดเหล่านักพนันทั้งหลายได้เล่นกันที่บ้านงายๆ ที่ใครก็เล่นกันกับเกมพนันของเราตลอดเวลาคะ ซึ่งนักพนันที่เข้ามาเล่นเกมพนันของเราเป็นเกมพนันที่เล่นกันง่ายๆ ที่บ้านของเหล่านักพนันทุกๆ วันนะคะ  และทางเว็บคาสิโนออนไลน์ของเราได้รวบรวมเอาเกมพนันมากมายไว้รอท่านนักพนันเข้ามาเล่นคะ และวันนี้เรามาพูดถึงอ้วนลงพุง ทำร่างกายป่วย  อ้วนลงพุง ไม่ได้มีปัญหาแค่กับรูปร่างส่วนเกินเท่านั้น เพราะการที่ไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องมากเกินไป เป็นภาวะอ้วนลงพุง ยังส่งผลกระทบต่อส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพราะไขมันช่องท้องจะละลายเข้าสู่กระแสเลือด ไปสะสมที่อวัยวะต่างๆ จนเกิดโรคภัยต่างๆ ตามมา • สมอง โรคเส้นเลือดในสมองตีบ • หัวใจ หัวใจวาย • ปอด หยุดหายใจขณะหลับ • ตับ โรคเบาหวาน • ถุงน้ำดี นิ่ว นี้ก็เป็นเรื่องของอ้วนลงพุง ทำร่างกายป่วย ที่ทางเว็บคาสิโนออนไลน์ของเรานำมาฝากกันคะ สำหรับท้ายนี้ใครที่สนใจเกมพนันของเรารีบทำการสมัครเข้ามารวมสนุกกับเกม   สูตร บาคาร่า    พนันออนไลน์ของเรากันได้เลยนะคะ รับรองเลยวาท่านนักพนันจะไม่พลาดความสนุกกับเกมพนันของเราแน่นอนคะ   [...]

6 วิธีช่วยคุณสาว ๆ แก้ขี้เกียจออกกำลังกาย

ในปัจจุบันเรื่องหุ่น และความสวยความงาม เป็นเรื่องสำคัญมากๆ โดยเฉพาะในกลุ่มสาวๆ ซึ่งHoliday Palaceกล่าวว่าคุณผู้หญิงทุกคนต้องเคยมีปฏิญาณกับตัวเองว่า “ฉันจะออกกำลังกาย” , “ฉันจะลดความอ้วน” แต่ก็มั่นใจเช่นกันว่า ทุกคนต้องเคยเกิดอารมณ์เบื่อ ขี้เกียจลุกขึ้นไปออกกำลังกาย ไม่ว่าจะไปวิ่ง ไปโยคะ หรือไปฟิตเนส แต่แล้วก็ต้องล้มเลิก แถมหันไปทานของอร่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก แทนการออกกำลังกายอีก ดังนั้นการที่เราจะลดหุ่นได้ดี ต้องเริ่มจากตั้งเป้าไม่สูงเกิน อาจจะทำให้เราอยากออกกำลังมากขึ้น เช่นทำสัปดาห์ละ 3 วัน ไม่ต้องทำทุกวัน และลองบันทึกความเปลี่ยนแปลง ว่าหลังออกกำลังกาย สุขภาพที่ดีขึ้น หุ่นที่เริ่มกระชับ น้ำหนักที่หายไป และเราต้องรู้จักสร้างแรงจูงใจ โดยการหาเพื่อนมาร่วมออกกำลังกายด้วยกัน จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้นในการไปออกกำลังกาย เพราะมีเพื่อนคอยช่วยกันผลักดัน และยังช่วยให้ไม่รู้สึกว่าการออกกำลังกายน่าเบื่ออีกด้วย นอกจากนี้holiday palace สมัครยังกล่าวต่ออีกว่าคุณต้องหาสไตล์ที่เป็นตัวเองในการออกกำลังกาย ชอบสิ่งใดทำสิ่งนั้น เช่นการว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค หรือเข้าฟิตเนส นอกจากนี้ถ้าคุณหาผู้ช่วยได้ในระหว่างออกกำลังกาย จะทำให้คุณอยากออกกำลังมากขึ้น และออกได้ตรงจุดในส่วนที่คุณอยากลดน้ำหนัก และสุดท้ายคุณสามารถออกกำลังกายได้ตามใจ ไม่ว่าจะเป็นการพาสุนัขไปเดินเล่น การเดินเล่นในสวนสาธารณะ ก็ถือเป็นการออกกำลังกายเช่นกันค่ะ [...]

การเริ่มต้นออกกำลังกายให้เป็นนิสัย

post image

สำหรับวันนี้เรามีเคล็ดง่าย ๆ ที่จะสามารถช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายให้เป็นนิสัย เพื่อที่จะทำให้รูปร่างที่สวยงามและร่างกายที่แข็งแรงออกกำลังทุกเช้าและยังจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นสดใส และเพราะในตอนเช้าเรายังมีแรงเหลือเฟือในขณะที่จะออกกำลังกายอีกด้วย ทั้งนี้ คาสิโนออนไลน์ผู้ให้บริการความสนุกสนานจากการเดิมพัน Royal1688 บนมือถือที่ทันสมัยเข้าถึงได้ง่ายๆแนะนำว่าออกกำลังก่อนกลับบ้าน เพราะการแวะออกกำลังกายระหว่างทางกลับบ้านเป็นตัวเลือกที่ดีที่รองลงมาจากออกกำลังกายตอนเช้า เพราว่ามีหลายคนที่เมื่อถึงบ้านแล้วมักจะไม่มีกะจิตกะใจจะเปลี่ยนเสื้อผ้าออกจากบ้านเพื่อที่จะมาออกกำลังกาย นอกจากนี้ Royal1688 คาสิโนออนไลน์ยังแนะนำว่าถ้าหากว่าเหนื่อย ก็ต้องทำ เพราะเมื่อออกกำลังกายเสร็จ คุณนั้นจะรู้สึกสดชื่น เพราะเราหายใจได้ลึกขึ้น และร่างกายเกิดการสูบฉีดออกซิเจนได้ดีขึ้นและที่สำคัญควรจดกิจกรรมต่าง ๆ ที่ทำเพราะไม่ว่าจะเป็นเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายในแต่ละวัน หรือจะเป็นน้ำหนักตัวที่ลดลง และการจดสิ่งต่างๆ จะช่วยให้เรารู้ถึงเรื่องความสามารถของตัวเอง [...]

เคล็ดลับการเตรียมตัวไปออกกำลังกาย

post image

สำหรับการออกกำลังกายให้กลายเป็นเรื่องสนุก ๆ นั้นไม่ยากเพียง แค่เตรียมตัวให้พร้อมก่อนด้วย ทิปส์ที่ Ruby888 คาสิโนออนไลน์เรานำมาฝากในวันนี้ เริ่มจากการรวบหางม้าสูงไปเลย รับรองว่าจะรู้สึกสบายยามออกกำลังกายในท่วงท่าต่าง ๆ หรือจะการรวบผมมวยขึ้นไปสูง ๆ ก็เหมาะเหมือนกัน แถมทรงนี้ยังเหมาะกับสาวที่มักจะชอบใส่หูฟังเวลาออกกำลังกายด้วย นอกจากนี้การไปออกกำลังกายจะโบกรองพื้นหนาหรือว่าติดขนตาเด้งไปทำไม เวลาเหงื่อที่ไหลออกมาแล้วรำคาญหน้าจะตาย งานนี้ขอบอกเลยว่าโชว์หน้าสดไปเลยแจ๋วกว่าเยอะ แถมยังจะไม่เสี่ยงเป็นสิวอีกด้วย และถ้าไม่อยากเดินตัวเหม็นจากยิมกลับมาบ้านละก็ ก็ควรพกกระดาษทิชชูเปียกติดกระเป๋าไว้เลย เพราะมันจะช่วยเช็ดได้ทั้งตัว เท้า หน้า และซอกต่าง ๆ ได้ดี ทั้งนี้ Ruby888 คาสิโนออนไลน์ที่เปิดโอกาสให้นักพนันเข้ามาพบกับช่องทางเลือกให้ในการเดิมพันแนะนำว่าเลือกรองเท้าวิ่งสีสวย จับคู่มากับเชือกรองเท้าที่สีแสบสันตัดกัน นี่แหละมันจะช่วยเพิ่มความอยากออกกำลังกายให้คุณมากขึ้นหาสปอร์ตบราหรือเลกกิ้งเก๋ ๆ มาใส่ดู เพราะในเวลาออกกำลังกายไปส่องกระจกไป ก็จะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกสนาน [...]

ท่าออกกำลังกายเพื่อการมีขาเรียวกระชับ

post image

สำหรับสาวๆท่านใดที่ต้องการมีต้นขาเรียวสวยเพื่อคงเป็นความใฝ่ฝันของสาว ๆ หลายคน วันนี้เราก็ รู้ใจคุณสาว ๆ ดี จึงสรรหาท่ากายบริหารเพื่อช่วยในการกระชับต้นขาให้เรียวเล็กสมใจมาฝาก โดย Gclub คาสิโนที่เปิดให้เดิมพันอย่างอิสระและเปิดเผยเราแนะนำว่าท่าแรก ยืนแยกขาให้เท้าอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ ถ้าหากว่ามีดัมเบลให้ถือไว้ในลักษณะดังภาพ ถ้าไม่มีให้เอามือเท้าเอวไว้ จากนั้นแล้วงอเข่าลงเป็นมุม 90 องศา เหมือนว่ากำลังนั่งเก้าอี้อยู่ โดยที่ให้ส้นเท้าแนบกับพื้น ค้างเอาไว้ และจากนั้นนับ 1-8 แล้วยืดตัวขึ้นยืนตรง และทำซ้ำท่าเดิมอีก 10 ครั้ง และท่าที่สองเริ่มจากการยืนตัวตรง แล้วค่อย ๆ แยกขาออกจากกัน โดยที่เริ่มจากการงอเข่าขวาออกไปทางด้านข้าง หรือว่าด้านหน้า จนเข่าขนานกับพื้น แต่ก็อย่าให้เลยปลายเท้าออกไป ส่วนเท้าด้านซ้ายให้วางแนบสนิทกับพื้น ค้างเอาไว้นับ 1-8 แล้วค่อย ๆ แล้วขยับเท้ากลับมาสู่ท่ายืนตรงเหมือนเดิม จากนั้นทำซ้ำสลับซ้าย-ขวา อีกอย่างละ 5 ครั้ง ทั้งนี้ Gclub คาสิโนออนไลน์ช่องทางการเข้ามาเล่นพนันที่ดีที่สุดแนะนำว่าการทำทั้ง 2 ท่า ทุกวันอย่างน้อย วันละ 2 ครั้ง คุณสาว ๆ [...]

เคล็ดลับการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน

post image

สำหรับวันนี้ คาสิโน ช่องทางการเดิมพันที่ดีที่สุดวันนี้เราจะ พามารู้จักการออกกำลังการแบบ TRX กันดีว่าซึ่งมันจะเป็นการออกกำลังกายแบบ TRX หรือว่า Total body Resistance exercise นั่นก็คือการฝึกด้วยแรงต้านด้วยทุกส่วนในร่างกาย โดยการใช้น้ำหนักตัวของเราเป็นแรงต้านซึ่งคุณจะสามารถใช้ทุกส่วนของร่างกายเลยและยังจะสามารถเพิ่มระดับแรงต้านโดยระดับความยากง่ายของท่าฝึก และยังจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการใช้กล้ามเนื้อของผู้ฝึกนั่นเองด้วยการการออกกำลังกายแบบนี้ มีที่มีจากหน่วย  Navy seal  นาวิกโยธินในสหรัฐอเมริกา โดยจะนำเอาสายของร่มชูชีพมาเป็นอุปกรณ์ เพื่อที่จะใช้ในการออกกำลังกาย เพราะว่าบนเรือนั้นมีเนื้อที่จำกัดและเป็นอุปกรณ์ที่หาได้ง่ายในนั้นนั่นเอง และตอนนี้ คาสิโนออนไลน์แหล่งเดิมพันเกมคาสิโน ยอดนิยมยังอธิบายว่าการออกกำลังกายแบบ TRX เป็นที่นิยมไปแล้ว เพราะว่ามันจะเป็นการออกกำลังกายที่แปลกใหม่ และยังจะใช้อุปกรณ์น้อยชิ้น แต่ประสิทธิภาพดีเทียบเท่ากับดัมเบล และยังจะสนุกกว่าการยกดัมเบลด้วย โดยถ้าหากคุณจะทำเล่นเองที่บ้าน ก็ง่ายๆเลย หาเชือกไนล่อนยาวๆ ซักเส้น เพื่อนำมามาผูกไว้กับคาน ที่บ้าน แล้วทำห่วงที่ปลายเชือกไว้จับ แต่ก็จะต้องมั่นใจด้วย ว่า เชือกและคาจะต้องแข็งแรง เพราะมันอาจจะเกิดอันตรายได้ [...]

ท่าออกกำลังกายให้หุ่นเป๊ะอย่างรวดเร็ว

post image

สำหรับท่านออกกำลังที่ IBCbet คาสิโนออนไลน์เราจะมาแนะนำในวันนี้มีด้วยกัน 3 ท่า เริ่มจากท่า Squats ยืนตรงแล้วแยกเท้าออกให้อยู่แนวเดียวกันไหล่ ให้อกตั้ง หน้าท้องตึง จากนั้นแล้วก็ ยกแขนขึ้นมาด้านหน้าระดับอก แล้วก็ทิ้งลงด้านข้าง ฝ่ามือคว่ำลง ในขณะเดียวกัน ให้ย่อเข่าลงไปจนสะโพกอยู่ในแนวขนาน แล้วให้ใช้ส้นเท้าดันขึ้นมาให้ยืนตัวตรง และท่าต่อมาคือ Farmer’s Walks  ให้ยืนตรงแล้วก็ทิ้งน้ำหนักมาที่หลัง และเชิงกราน มือสองข้าง ต้องถือดัมเบล หรือ เคตเทิลเบล แล้วก็เหยียดข้างลำตัว จากนั้นให้เดินก้าวสั้น ๆเร็ว ๆ ซึ่งท่านี้ จะต้องให้น้ำหนักทั้งสองข้างเท่ากัน โดยที่ไม่เอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง ท่านี้นั้นจะช่วยเผาผลาญพลังงาน และยังทำให้โครงสร้างร่างกายแข็งแรง และท่านสุด คาสิโนออนไลน์ผู้ให้บริการเกม IBCbet คาสิโนที่ได้มาตรฐานแนะนำว่า ท่า Sled Pushes ให้ยืนอยู่ด้านหน้าอุปกรณ์เลื่อนแล้วถ่วงน้ำหนัก หรือ Weighted sled โน้มตัวลงมาเพื่อให้เท้าอยู่หลังเข่า มือจับที่ด้านหน้าของอุปกรณ์ และก้าวขาออกไปด้านหน้า ให้มันเป็นจังหวะเร็ว ในขณะที่ผลักอุปกรณ์ออกไป ท่านี้มันจะทำให้กล้ามเนื้อและช่วยกระชับแข็งแรง [...]

การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

post image

สำหรับการนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเพียงพอจะส่งผลถึงกล้ามเนื้อ เพราะว่าในช่วงเวลาที่เรานอนหลับนั้น กล้ามเนื้อของเราที่ได้ถูกใช้งานอย่างหนักจะได้รับการฟื้นฟู ในส่วนของใยกล้ามเนื้อที่เสียหายจากการฝึกกล้ามเนื้อนั้นก็จะได้รับการซ่อมแซม ซึ่งถ้าหากว่าเรานอนหลับไม่เพียงพอก็อาจจะทำให้กล้ามเนื้อของเราเกิดอาการ เมื่อยล้าและอาจจะทำให้กล้ามเนื้อของเราไม่แข็งแรงได้ ทั้งนี้ คาสิโนออนไลน์ผู้เชี่ยวชาญในการนำเสนอเกม Goldclub Slot คาสิโนผ่านเว็บได้แนะนำว่าเรื่องของท่าออกกำลังกาย อย่างเช่น ลดน่อง ,ลดแขน ,ต้นขาภายเวลาสั้น ๆ แค่เพียง 5 นาที ว่า อย่าหลงเชื่อเพราะว่าการออกกำลังกายทุกประเภทนั้นจะต้องอาศัยเวลา ไม่มีทางเห็นผลได้ชัดทันที นอกจากนี้ ในการออกกำลังกายที่จะเน้นความรวดเร็วจนเกินร่างกายรับไหวอาจจะทำให้มีอันตรายจนเกิดการบาดเจ็บตามมามากมาย นอกจากนี้ Goldclub Slot คาสิโนออนไลน์ยังแนะนำว่าสิ่งสำคัญคือ ประสิทธิภาพของการออกกำลังนั้นจะต้องใช้เวลาและใส่ใจ ควรเลือกการออกกำลังกายเพื่อให้เหมาะกับตัวเอง สร้างวินัยด้วยการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารอย่างถูกต้องเท่านี้ก็ถือว่าเพียงพอแล้ว [...]

ข้อผิดพลาดในขณะที่ออกกำลังกาย

post image

สำหรับข้อควรจำในการออกกำลังกาย วันนี้ Ruby888 คาสิโนออนไลน์เราจะมาขยายความต่อไปในบางข้อที่ดูเล็กๆน้อยๆแต่มันก็จำเป็นเหมือนกัน เช่นการดื่มน้ำน้อยไป เพราะเรื่องนี้สำคัญมากๆ เพราะเคยเตือนไปหลายต่อหลายครั้งมากๆ ข้อนี้จำเป็นมากๆเพราะร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำถึง 70% ที่เซลล์กล้ามเนื้อทุกๆเซลล์นั้นต้องการน้ำ นอกจากนี้การทิ้งน้ำหนักตัวบน Stair Stepper มากจนเกินไป Stair Stepper นั่นก็คือเครื่อง Cardio ชนิดหนึ่ง และถ้าหากเราทิ้งน้ำหนักตัวลงไปที่เท้าของทั้งสองมากจนเกินไปมันก็จะทำให้บาดเจ็บที่หน้าแข้งและข้อเท้าได้ เพราะออกกำลังกายเบาเกินไป อย่างที่เคยได้บอกไปว่าการเล่น Cardio หรือการออกกำลังกายไปให้ถึง 60-85% ของ Max Heart Rate นั้นก็ช่วยจะทำให้ร่างกายเราเผาผลาญไขมันไปใช้ได้ ทั้งนี้ คาสิโนออนไลน์ช่องทางของการเดิมพัน Ruby888 ผ่านเว็บ ที่เราจะมาแนะนำว่าการใช้แรงสะบัดเพื่อยกน้ำหนัก เพราะการใช้แรงสะบัดนั้นก็เป็นการออกแรงที่ผิด การสะบัดนอกจากที่ทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้ออกแรงอย่างเต็มที่แล้วยังอาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ด้วย [...]

การเล่นโยคะง่ายๆสำหรับสาวสวย

post image

สำหรับ โยคะ ถือว่าเป็นยาบำรุงแบบขนานเอกในการสร้างสรรค์ความงามตามในแบบฉบับของธรรมชาติอย่างไม่น่าเชื่อเลย เพราะว่ามันเป็นการดูแลร่างกายและจิตใจที่สามารถสะท้อนออกมาจากภายในอบย่างแท้จริง เริ่มจากการนอนหงายราบกับพื้น แล้วงอหัวเข่าทั้งสองข้างเข้ามาชิดหน้าอก แล้วก็ใช้มือทั้งสองข้างกอดเข่าไว้ จากนั้นก็พลักตัวไปข้างซ้ายแล้วขวาสลับกัน จากนั้นแล้วก็โยกตัวไปข้างหน้าและหลัง ก็จะช่วยทำให้คลายกล้ามเนื้อหลัง นอกจากนี้ คาสิโนออนไลน์ที่เปิดให้เลือกเดิมพัน Ruby888 บนมือถือ ที่สะดวกและรวดเร็วเพียงแค่ทำการนั่งขัดสมาธิ หลับตา หายใจเข้าออกลึกๆ แล้วก็กำหนดจิตใจให้นิ่ง แล้วก็นั่งสงบเช่นนี้อยู่ประมาณ 5 นาทีก็จะช่วยฝึกการบังคับลมหายใจและมันยังจะ สามารถผ่อนคลายความตึงเครียดได้อีกด้วย   ทั้งนี้ Ruby888 คาสิโนออนไลน์ยังแบนะนำเพิ่มเติมว่าคุกเข่าลงกับพื้นแล้วก็เอามือทั้งสองยันพื้น แล้ว แอ่นหลังโดยยกศีรษะ และสะโพกขึ้นพร้อมกันกับสูดหายใจเข้า แล้วก็อยู่ในท่านี้ประมาณ 2-3 วินาที หลังจากนั้นก็โก่งหลังโดยเก็บศีรษะ และบริเวณสะโพก พร้อมๆ กับผ่อนลมหายใจออก ทำ 2 ท่านี้ติดกันหลายๆครั้ง จะช่วยทำให้ กระดูกสันหลังของเราอ่อนตัว [...]

1 2 3 9