Category : ออกกำลังกาย

ผลเสียที่เกิดจากโรคเสพติดการฟิตหุ่น

post image

ในส่วนใหญ่แล้วเรามักจะได้ยินโรค Anorexia หรือว่าโรคคลั่งผอมที่มักจะเป็นในผู้หญิง วันนี้ คาสิโนออนไลน์ที่เปิดให้เดิมพัน Viva9988 แบบฟรีๆ บนช่องทางที่สะดวกเราจะพาไปรู้จักอีกหนึ่งโรคที่มักเกิดกับผู้ชาย และยังจะเป็นอันตรายไม่แพ้กันนั่นก็คือ โรคเสพติดการฟิตหุ่น โดยมีเรื่องราวของ Ross Batten หนุ่มนักกล้ามวัย 20 ปี ที่มีอาการเสพติดเรื่องการฟิตหุ่นเป็นชีวิตจิตใจ เพราะคิดว่าตนเองมีความผิดปกติของรูปร่าง ซึ่งเขาจะมีความรู้สึกว่าตัวเองยังตัวเล็กและผอมอยู่ตลอดเวลา แม้ว่ามันจะมีกล้ามเป็นมัดขนาดใหญ่อยู่แล้วก็ตาม ในทุกวันนี้ Ross ยังเข้าฟิตเนสทุกวัน ทานไข่สัปดาห์ละ 100 ฟอง และยังบริโภคอาหารวันละ 9 มื้อรวมประมาณ 5,000 แคลอรี่วัน ถ้าหากวันไหนไม่ได้ทานอาหารก็จะรู้สึกเศร้าซึม และในบางครั้งทานมากเกินไป ก็จะทำให้ป่วยเพิ่มขึ้น ทั้งนี้จากการวิจัยที่ Viva9988 คาสิโนออนไลน์ได้อธิบายว่า หนุ่มอังกฤษ 1 ใน 10 คนที่ป่วยเป็นโรคนี้ มีวิธีการรักษาผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เข้ารับการบำบัดความคิดและพฤติกรรม เพื่อให้ผู้ป่วยได้เข้าใจถึงความผิดปกติที่เกิดขึ้นและการรักษาจนกลับมาหายได้ในที่สุด [...]

ท่าออกกำลังกายที่มักทำผิดกันอยู่บ่อยๆ

post image

สำหรับการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายหลายคนอาจจะออกในท่าผิด ๆ นั้น นอกจากจะไม่ได้ผลลัพธ์ไปตามที่ตั้งเป้าไว้แล้ว ซึ่งคุณทราบหรือไม่ว่าจะส่งผลต่อการบาดเจ็บของร่างกายเราได้อีกด้วย โดยซิทอัพ ในท่าผิดคือคอโน้มไปข้างหน้า ซึ่งแปลได้ว่าโฟกัสที่การยกศีรษะและก็ลำตัวช่วงบนมากกว่าช่วงหน้าท้อง เท่ากันกับว่าไม่ได้ออกแรงในส่วนที่มีความต้องการ แถมยังอาจจะเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บที่ลำคอและไหล่ และ Viva9988 คาสิโนออนไลน์ยังได้แนะนำท่าที่ถูกต้องและ ยกลำตัวขึ้นโดยออกแรงเกร็งหน้าท้อง และลำตัวในช่วงบนควรอยู่ในแนวเดียวกันกับหน้าท้องและยังต้องเกร็งหน้าท้องเล็กน้อย และท่าดันพื้น ท่าที่ผิด แล้วเอาหน้าลงไปแทบจะติดพื้น แต่มันก้นโด่ง และก็ไม่เกร็งหน้าท้องใด ๆ หรือพุงและกลางลำตัวนั้นแนบติดกับพื้น โดยคาสิโนออนไลน์ทางเลือกของการเดิมพัน Viva9988  ผ่านมือถือ ได้แนะนำว่าท่าที่ถูกต้องคือ ตั้งท่าในลักษณะเดียวกับท่าแพลงก์ แล้วก็ออกแรงยกทั้งลำตัวจนทำให้แขนเหยียดตึง ลำตัวตั้งแต่ช่วงหัวไหล่ยาวไปจนถึงปลายเท้าจะต้องอยู่ในแนวเดียวกัน [...]

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอส่งผลดีต่อผู้สูงอายุ

post image

สำหรับการออกกำลังกายออกอย่างสม่ำเสมอที่จะส่งผลต่อการเผยแพร่ ระบุว่า การออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและยังจะช่วยทำให้สติปัญญาเฉียบคมไปจนถึงวัยสูงอายุโดย ทางเข้า Holiday Palace คาสิโนออนไลน์ได้มีการอธิบายถึงข้อมูลที่ได้จากผลวิจัยชิ้นแรกพบว่า ของผู้หญิงในวัยเฉลี่ย 60 ปี ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เมื่ออายุได้ 70 ปีขึ้นไปนั้นจะมีโอกาสเป็นโรคเรื้อรังน้อยลงที่ไม่ว่าจะเป็น โรคหัวใจ หรือโรคจิตหรือว่าความจำเสื่อม โดยยังมี ผลการศึกษาอีกชิ้นหนึ่ง ที่ Holiday Palace คาสิโนออนไลน์ ที่พัฒนาช่องทางการเดิมพันที่สามารถเข้าถึงได้อย่างสะดวกสบาย ได้อธิบายถึงข้อมูลที่พบว่าสตรีวัยสูงอายุซึ่งออกกำลังกายที่ต้องใช้ความอดทน สัปดาห์ละ 1 หรือ 2 ครั้ง ที่จะทำต่อเนื่องนาน 1 ปี และยังจะมีสมาธิและทักษะการแก้ไขปัญหาที่ดีมากขึ้น ผลการศึกษาชิ้นที่ 3 นั้นพบว่าคนในวัยผู้ใหญ่ช่วงอายุตั้งแต่ 55 ปีขึ้นไป ซึ่งออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงสูงนั้นโอกาสเป็นความจำเสื่อมน้อยลงมากกว่าคนในวัยเดียวกันที่เอาแต่นั่ง ๆ นอน ๆ ในขณะที่ผู้หญิงวัย 65 ปีขึ้นไปที่ได้เข้าโครงการออกกำลังกาย 18 เดือน ยังมักจะมีกระดูกที่แข็งแรงขึ้นอีกด้วย [...]

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วย ฮูล่าฮู้ปอินเทรนด์ใหม่

post image

Ruby888 คาสิโนออนไลน์วันนี้เรามีความรู้เกี่ยวกับเล่น ฮูล่าฮู้ป ของเล่นของเด็กๆ ในสมัยก่อนที่กำลังกลับมาอินเทรนด์อีกครั้ง แต่การที่เรากลับมาครั้งนี้ไม่เหมือนเดิมเพราะว่าเจ้าฮูล่าฮู้ปนี้จะมาทำให้สาวๆ หุ่นดีกันเริ่มจากอุปกรณ์ ห่วงฮูล่าฮู้ปที่มีหนักประมาณ 3 ปอนด์ เหมาะสมที่สุดสำหรับการไดเอท และยังจะเห็นผลเร็วกว่าการใช้ห่วงที่มีน้ำหนักเบา การเดินย่ำอยู่กับที่ 3 นาที เพื่อที่จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้พร้อมจากนั้นคล้องห่วงเข้ากับสะโพกและหมุนไปหมุนมา 3-5 นาที ต่อมา Ruby888คาสิโนออนไลน์ แนะนำว่าให้แยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ และปลายเท้าชี้ออกด้านซ้ายเล็กน้อย วางห่วงเอาไว้ข้างซ้ายของลำตัว แล้วสามารถจับส่วนบนของห่วงด้วยมือซ้ายแล้วยกขาขวาขึ้นด้านข้างให้สูงในระดับสะโพกหรือสูงที่สุดเท่าที่จะทำให้สูงได้ การหมุนห่วงรอบสะโพก 3-5 นาที แล้วแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่และปลายเท้าชี้ตรงไปข้างหน้าและสองมือจับห่วงชูขึ้นข้างหน้าแล้วก็ยกเท้าขวาขึ้นทางด้านข้างสองครั้ง พร้อมกับทำการบิดลำตัวไปทางด้านซ้าย จากนั้นก็จะยกขาซ้ายขึ้นทางด้านข้างสองครั้ง พร้อมกับการบิดลำตัวไปทางขวารวมเป็น 1 เซ็ตให้ทำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้งนั่นเอง ทั้งนี้หากว่าท่านใดสนใจที่จะเข้ามาติดตามข่าวน่ารู้เพิ่มเติมเข้ามาติดตามได้อีกที่เว็บRuby888   [...]

เคล็ดลับวิธีการบริหารร่างกายในที่ทำงาน

post image

      Ruby888   คาสิโนออนไลน์วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการบริหารร่างการในที่ทำงานมาฝากเพราะถือเป็นวิธีง่ายๆ ที่คุณจะต้องเปลี่ยนความคิดไปเลย โดยอย่างแรกต้องเริ่มจากการยืดกล้ามเนื้อก่อน เพราะเพียงคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณกางขาแล้วยืดออกให้สุดเท่าที่คุณจะทำได้ แล้วก็ยืดช่วงตัวของคุณให้ออกช้าๆ แล้วไปพึงพนักเก้าอี้ จากนั้นแล้วก็ชูมือสองช้าขึ้นสูงๆ แล้วจะสามารถสูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยปล่อยลมหายใจออกมา โดย Ruby888 คาสิโนออนไลน์จะสามารถทำแบบนี้สองถึงสามครั้งใช้ใต้โต๊ะทำงานของคุณเพื่อที่จะให้เป็นประโยชน์บ้าง โดยนั่งเอาหลังพิงกับพนักเก้าอี้ แล้วก็ควรยกขาซ้ายขึ้นให้ขนานกับพื้น จากนั้นแล้วก็เอาลง แล้วก็ทำยกขาขวาขึ้นมาเพื่อทำแบบเดียวกันบ้าง และที่ทับกระดาษ ของคุณนั้นก็มีประโยชน์แค่ทับกระดาษได้อย่างเดียวนะลองเอามันมายกขึ้นยกลงบ้าง ก็จะสามารถช่วยบริหารแขนได้เหมือนกันและทีหลังเวลาไปซื้อที่ทับกระดาษก็เลือกให้หนักๆเอาไว้นั่นเอง ทั้งนี้ผู้อ่านก็ยังจะสามารถเข้ามาติดตามข่าวน่ารู้ที่เป็นประโยชน์อีกมากมายที่เว็บไซต์Ruby888 [...]

เคล็ดลับการออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อไหล่

post image

      Viva9988 คาสิโนออนไลน์วันนี้เรามีเคล็ดลับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่โดยเริ่มจากการหมุนไรซึ่งก่อนที่คุณจะเล่นกีฬาทุกชนิดท่านี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหัวไหล่ให้พร้อมกับการรับศึกหนักและปรับข้อสอบของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่มีความเหมาะสมกับการออกกำลังกาย ซึ่งวิธีการเล่นคาสิโนออนไลน์Viva9988แนะนำว่าใช้ผ้าเช็ดตัวโดยม้วนให้เป็นเกลียวถือปลายทั้งสองข้างจากนั้นจึงให้ตื่นแล้วเริ่มยกขึ้นยกลงจนตั้งฉากกับพื้นซึ่งการใช้ผ้าเช็ดตัวจะช่วยในการรักษาตำแหน่งของแขนและข้อต่อให้คนที่ซึ่งทำแบบนี้ประมาณ 20 ครั้งจากนั้นก็ทิ้งผ้าเช็ดตัวแล้วหมุนหัวไหล่ ไปรอบรอบประมาณ 20 ครั้งก็สามารถใช้ได้ นอกจากนี้การวิดพื้นยังเป็นการวัดความแข็งแรงของร่างกายได้เป็นอย่างดีเพราะสำหรับคนที่มีอายุ 40 รองหาลูกบอลที่ใช้ประกอบการบริหารมาแรงหน้าแข้งน่าจะเป็นการบอกกว่าที่คุณจะวิดพื้นแบบทหารเพราะการวิดพื้นจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหน้าอกใหญ่หัวเข่าและช่วงท้องได้เป็นอย่างดีนอกจากนี้ผู้อ่านจะได้เข้ามาศึกษาข่าวสาระน่ารู้ที่เป็นประโยชน์ได้มากมายที่เว็บไซต์Viva9988 [...]

ออกกำลังกายเพื่อก้นสวยด้วยท่าสควอท

post image

Viva9988 คาสิโนออนไลน์วันนี้เรามีข่าวสาระน่ารู้สำหรับใครที่อยากมีหุ่นดี เพราะนอกจากพุงแล้ว อีกส่วนหนึ่งที่สาวๆ หนุ่มๆ ที่จะให้ความสำคัญ หรืออาจจะแอบมองคนอื่นอยู่บ่อยๆ ยอมรับมานั่น ก็คือ ก้น หรือ สะโพกนั่นเอง เพราะบางคนที่ก้นใหญ่ก็อยากจะลด หรือว่าบางคนไม่ก้น ก็อยากจะสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาให้สะโพกสวย และส่ยีนส์สวยๆ ถ้าหากว่าไม่มีเงินเข้าฟิตเนส ก็ต้องลองออกลังกายท่า สควอทดูได้ โดยจะสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้ที่ยืนตรง กางขาเล็กน้อยเพราะยืดแขนทั้งสองให้ตรงไปข้างหน้า เพื่อยกระดับให้เท่าไหล่ แล้ว Viva9988  คาสิโนออนไลน์แนะนำว่าย่อขาลง พยายามรักษาในส่วนลำตัวให้ตั้งตรง ระดับหน้าอกอย่าเกินเข่าและในส่วนของระดับก้นเท่ากับเข่า ต้นขาได้ขนานกับพื้น เกร็งหน้าท้องเอาไว้ ทั้งนี้การออกกำลังแบบค้างไว้สักครู่ ประมาณ 1-3 วินาที แล้วค่อยยืดตัวขึ้น สามารถลองทำ 10 ครั้ง วันละ 2-3 เซ็ตก่อนก็ได้แล้วจากนั้นค่อยเพิ่มตามกำลังที่คุณไหวและนอกจากนี้ยังเพิ่มความสนุก สนาน เพื่อให้ได้ผลเร็วยิ่งขึ้นทั้งนี้หากว่าทานใดสนใจข่าวเพิ่มเติมเข้ามาติดตามได้อีกที่เว็บViva9988 [...]

เพิ่มศักยภาพสมองด้วยการออกกำลังกาย

post image

Holiday Palace   คาสิโนออนไลน์วันนี้เรามีข่าวความรู้ที่เกิดขึ้นจากการค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างคนที่ออกกำลังกายกันอย่างสม่ำเสมอกับขนาดของสมองที่จะมาตามอายุของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของทีมนักวิจัย ที่ได้พบว่า ส่วนของสมองที่ชื่อ ฮิปโปแคมพัส ซึ่ง Holiday Palace  คาสิโนออนไลน์ อธิบายว่ามีหน้าที่ในการจัดการกับอารมณ์และความจำ และยังมีการขยายขนาดที่ใหญ่ขึ้น และยังจะมีความกระตือรือร้นในการออกกำลังกาย นอกจากนี้นักวิจัยยังได้ค้นพบว่าสมองส่วนดังกล่าวนี้นั้นมีแนวโน้มบาดเจ็บน้อยลงจากการสูญเสียความจำ หรือว่ารคอัลไซเมอร์ในขณะที่มนุษย์นั้นมีอายุมากขึ้นแต่อย่างไรก็ตามผู้อ่านสามารถเข้ามาติดตามข่าวน่ารู้ได้อีกมากมายที่เว็บไซต์Holiday Palace [...]

ข้อดีของการ การปั่นจักรยานอยู่กับที่ (Stationary bike)

post image

Holiday Palace เป็นเว็บไซต์ คาสิโนออนไลน์ ที่มีชื่อเสียงของเอเชียผู้ให้บริการด้านการเดิมพันออนไลน์ ชั้นแนวหน้าที่เปิดให้บริการด้านเกมคาสิโนที่คุณเองก็สามารถเข้ามาร่วมสนุกได้อย่างเต็มที่ และนอกจากการเดิมพันออนไลน์ แล้วยังมีเรื่องราวน่ารู้เรื่องของการดูแลสุขภาพมานำเสนออีกด้วย และบทความนี้เว็บไซต์ Holiday Palace ของเราได้กล่าวถึงเรื่องของข้อดีของการ การปั่นจักรยานอยู่กับที่ (Stationary bike) การออกำลังกายแบบนี้ มีปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญได้ : 489 – 738  กิโลแคลอรี/ชั่วโมง สำหรับการปั่นจักรยานอยู่กับที่เป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้เองที่บ้านมีแค่เพียงเครื่องปั่นจักรยานเท่านั้น ซึ่งเคล็ดลับออกกำลังกายที่ได้ผลดีสุด ๆ ก็คือเน้นที่ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย โดยคุณควรที่จะเริ่มจากปั่นด้วยความเร็ว 10 วินาที แล้วพัก 50 วินาที หลังจากนั้นก็เพิ่มเป็น 15 วินาที พักประมาณ 45 วินาที และก็ปั่นต่ออีก 20 วินาที พัก 40 วินาที และคุณเองีควรปรับเพิ่มแรงต้านทานเข้าไปเพื่อให้การออกกำลังกายได้ประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ซึ่งการปั่นจักรยานอยู่กับที่นี้ ไม่เพียงแค่ช่วยเบิร์นแคลอรีได้ทั้งตอนที่ออกกำลังกายและหลังจากที่ออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อขาฟิต แอนด์ เฟิร์มได้อีกด้วยนะคะ คุณสามารถติดตามเรื่องราวน่ารู้จากเราได้ใหม่ที่เว็บไซต์ Holiday Palace [...]

ขยับแค่ไหนถึงจะเพียงพอต่อความต้องการ

post image

Ruby888 คาสิโนออนไลน์หยิบเอาเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกายที่มันจะสามารถช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นได้ นั่นคือการใช้กล้ามเนื้อให้ทำงานได้ในระดับปานกลาง อย่างเช่น การเดินเร็ว หรือว่าเดินอย่างกระฉับกระเฉง โดยสามารถทำต่อเนื่องกันเป็นเวลา 30 นาที และในเกือบทุก ๆ วันของสัปดาห์ ซึ่ง Ruby888  คาสิโนออนไลน์ อธิบายว่าหลักฐานทางการแพทย์ได้ระบุว่า การออกกำลังกาย หรือว่าการเคลื่อนไหวร่างกายที่เกิดขึ้นในระดับปานกลาง โดยสามารถทำติดต่อกันได้อย่างน้อย 30 นาที เท่ากับการใช้พลังงานประมาณ 150 กิโลแคลอรี และทำในเกือบทุกวันของสัปดาห์ และยังจะส่งผลให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ได้ ทั้งนี้ผู้อ่านยังจะสามารถเข้ามาติดตามข่าวน่ารู้ได้อีกที่เว็บRuby888 [...]

1 2 3 4 9