Category : ออกกำลังกาย

เสน่ห์ของการออกกำลังกายท่าทางเคลื่อนไหวของสัตว์หรือแบบ ZUU

post image

Royal1688 คาสิโนออนไลน์วันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายแบบ ZUU อย่างเช่น ท่าหมีคือเดินตระเวน ท่ากบหมอบหรือนั่งยอง ๆ และท่ากอริลลาเดินย่อตัว และท่าลิงกระโดด หรือท่าจระเข้คลาน เป็นต้น โดนจะมีการนำมาผสมผสานกับท่าการออกกำลังกายอื่น ๆได้อย่างต่อเนื่องภายในเวลาประมาณ 30 นาทีRoyal1688 คาสิโนออนไลน์แนะนำว่าจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 700 กิโลแคลอรี เพราะว่าท่าที่ถูกนำมาผสมผสานกันกับท่าการออกกำลังกายนั้นจะมีทั้งท่าการผลัก ดัน ,ดัด ,บิด, นั่งยองพุ่ง ,เดิน และวิ่งสลับกันไป ซึ่งนี่จึงทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกายนั้นได้รับการกระตุ้นมากที่สุด ที่จะทำให้ร่างกายนั้นเกิดความคล่องตัว และสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นแก่กล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้ท่านใดที่สนใจข่าวสาระน่ารู้เพิ่มเติมเข้ามาติดตามได้ที่เว็บRoyal1688 [...]

กระโดดเชือกใหถูกวิธีเพื่อสัดส่วนกระชับเป๊ะเวอร์

post image

Gclub คาสิโนออนไลน์วันนี้ว่าด้วยเรื่องการกระโดดเชือก ที่นับว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ถือว่ากำลังมาแรงและเป็นที่นิยมในหมู่สาวๆ ที่รักในสุขภาพที่ดี เพราะการกระโดดเชือก ร่างกายนั้นจะได้ออกกำลังทั้งช่วงล่างและช่วงบนไปพร้อมๆ กัน โดยจะช่วยให้แขน ขา หน้าท้อง มีความแข็งแรงและกระชับขึ้น และ Gclub  คาสิโนออนไลน์ แนะนำว่าควรกระโดดให้ได้วันละ 5-15 นาที แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มมาเป็นวันละ 20-40 นาที สักประมาณสัปดาห์ละ 3-4 วัน โดยจุดสำคัญ ที่สาวๆ ต้องมีความอดทนทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะนอกเสียจากจะได้หุ่นเป๊ะกันแล้ว ยังจะช่วยให้ร่างกายทนทานต่อความเหนื่อยได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วยทั้งนี้หากว่าผู้อ่านท่านไหนสนใจเข้ามาติดตามข่าวน่ารู้เข้ามาได้ที่เว็บGclub [...]

การออกกำลังกายเพื่อต้านมะเร็งเต้านม

post image

Ruby888 คาสิโนออนไลน์วันนี้เรามีความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ เรื่องนี้หลายคนคงรู้กันมานานแล้ว เพราะล่าสุดก็ยังพบว่าการเดินออกกำลังกายอยู่เป็นประจำนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้อย่างมี โดยผลการศึกษาจากนักวิจัยสหรัฐชี้ว่า ในการเดินออกกำลังกายอยู่เป็นประจำอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง เพียงแค่สัปดาห์ละครั้ง Ruby888 คาสิโนออนไลน์ แนะนำว่ามันจะสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งเต้านมได้กว่าร้อยละ 20 และถึงแม้ว่ากำลังอยู่ในช่วงรับฮอร์โมนเสริมเพื่อช่วงบรรเทาอาการจากภาวะวัยทอง ผลจากการศึกษานี้ยังได้สนับสนุนแนวคิดที่แนะนำว่า ผู้หญิงที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายให้หนักมากเพื่อที่จะให้มีสุขภาพดี ทั้งนี้ผู้อ่านยังสามารถเข้ามาติดตามข่าวสุขภาพอื่นๆได้อีกที่เว็บRuby888 [...]

การออกกำลังกายแปลกใหม่ แต่ได้สุขภาพที่ดี

post image

Viva9988 คาสิโนออนไลน์เรามีวิธีออกกำลังกายแนวใหม่ ที่อาจจะดูแปลกตาไม่คุ้นชิน แต่รับรองว่าจะได้สุขภาพดี กับวิธีการออกกำลังกายแบบ ไซเคิล นั่นคือวิธีการที่จะช่วยในการเผาผลาญพลังงานออกไปได้อย่างดีเยี่ยม เพราะถ้าคุณจะได้ขยับทุกส่วนของร่างกายนับตั้งแต่หัวจรดเท้าบนจักรยาน Viva9988 คาสิโนออนไลน์อธิบายว่ามันอาจจะดูเหมือนเป็นการขี่จักรยานทั่วไป แต่จะแตกต่างตรงที่คุณต้องสวมใส่รองเท้าสตั๊ดรูปแบบพิเศษ ที่จะช่วยให้ขาตึงกระชับและต้นขาก็จะไม่ใหญ่ และวิธีการออกกำลังกายแบบ ฟรีสไตล์ กรุ๊ป เทรนนิ่ง จะเป็นการออกกำลังกายโดยใช้ท่าทางการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันขึ้นมาประยุกต์  ซึ่งจะส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย ทั้งนี้หากว่าท่านใดมีความสนใจที่จะเข้ามาติดตามข่าวเพิ่มเติมเข้ามาที่คาสิโนออนไลน์Viva9988   [...]

การเติมพลังก่อนออกกำลังกาย

post image

Viva9988   คาสิโนออนไลน์หยิบเอาข่าวความรู้มาฝากท่านที่ต้องการเพิ่มแรงกายและแรงใจก่อนการออกกำลังกาย แต่สำหรับใครที่คิดว่าเครื่องดื่มเสริมเกลือแร่ หรือว่ากาแฟนั้นอาจจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับคนออกกำลังแน่ เพราะอาจจะทำให้คุณนอนไม่ค่อยหลับได้ Viva9988    คาสิโนออนไลน์แนะนำว่าลองวิธีใหม่ตามคำแนะนำของแพทย์จากนิตยสารลิซ่า ด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่งรสมินต์ หรือรสผลไม้ที่จะทำให้รู้สึกสดชื่นจะยังช่วยเพิ่มพลังได้ การกำหนดการหายใจเข้าและออกลึก ๆ แบบให้เป็นจังหวะเท่ากัน และควรจะลองโฟกัสตามลมหายใจและการดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำเย็นก่อนจะเวิร์กเอาท์นั้นจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้เริศได้ทั้งนี้หากท่านใดสนใจเข้ามาติดตามข่าวสาระน่ารู้เข้ามาได้ที่เว็บViva9988   [...]

ออกกำลังมีส่วนช่วยให้อายุยืนขึ้น

post image

Holiday Palace คาสิโนออนไลน์วันนี้เราหยิบเอาเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายวันละ 30 นาที ที่จะมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ และยังจะสามารถช่วยในเรื่องของการสูบฉีดเลือดดีขึ้น และยังปลอดจากโรคหัวใจอันเป็นสาเหตุของการตายอันดับต้นๆ โดยในการออกกำลังกายให้ได้อย่างสม่ำเสมอนั้นHoliday Palace คาสิโนออนไลน์  อธิบายว่ายังทำให้สมองหลั่งสารสุขหรือเอ็นดอร์ฟินที่จะทำให้เบาเนื้อเบาตัวทั่วสรรพางค์กายและมีความสุขเหลือล้นจึงมีอารมณ์ดี และไม่เครียด ทั้งนี้ยังจะทำให้ปลอดจากโรคที่มีความเครียดเป็นฐานซึ่งจะมีจำนวนมาก นับตั้งแต่กลุ่มโรคเรื้อรังชนิดต่างๆ ได้แก่ เบาหวาน ,ความดันเลือด, อัมพฤกษ์ และอัมพาต เป็นต้น จึงควรจะให้ความสำคัญและควรจะจัดเวลาการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยความปรารถนาดีจากทางเว็บไซต์คาสิโนออนไลน์Holiday Palace [...]

เทคนิคการเสริมสร้างสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง

post image

Holiday Palace คาสิโนออนไลน์วันนี้เรามีเกร็ดความรู้ในการออกกำลังกายแบบที่มีการลงน้ำหนัก แต่ จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและในส่วนของกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเพราะ ด้วยการทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อสามารถต้านแรงโน้มถ่วง ถ้าหากคุณกำลังสงสัยว่าการออกกำลังกายในแบบมีการลงน้ำหนักนั้นจะมีลักษณะเป็นเช่นไร และมีการออกกำลังกายในชนิดใดบ้าง Holiday Palace  คาสิโนออนไลน์แนะนำว่าไม่ต้องสงสัยอีกต่อไป เพราะเมื่อเร็วๆ นี้ มีแนวทางในการออกกำลังกายแบบมีการลงน้ำหนักเอาไว้เพื่อให้ผู้สนใจได้ทำการศึกษา ซึ่งในการเดิน ,การวิ่งเหยาะๆ หรือว่าการวิ่ง , การเล่นเทนนิส ,แร็กเกตบอล,ฮอกกี้ , การขึ้นบันไดเร็วๆ และการเล่นบาสเก็ตบอล ,ฟุตบอล หรือกระโดดเชือกเป็นต้นทั้งนี้ทุกท่านสามารถเข้ามาติดตามสาระน่ารู้เพิ่มเติมได้อีกมากมายผ่านช่องทางของคาสิโนออนไลน์Holiday Palace [...]

การบริหารกล้ามเนื้อหลังเพื่อไม่ให้ปวดด้วยโยคะ

post image

Royal1688 คาสิโนออนไลน์หยิบเอาสารประโยชน์เกี่ยวกับโรคปวดหลังมาฝากจึงชื่อว่าเป็นโรคยอดฮิตมากที่สุดในปัจจุบันแต่ทุกคนสามารถป้องกันและใครอาการปวดหลังได้ด้วยการบริหารเวลาให้กับตนเองเพื่อหยุดพักผ่อนไปกับกิจกรรม เพื่อให้ร่างกายได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อจะไปได้ในตัว โดย Royal1688 คาสิโนออนไลน์แนะนำว่าการสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพกหลังและกระดูกสันหลังจะช่วยพยุงกล้ามเนื้อหลังส่วนกลางให้แข็งแรงเพราะกล้ามเนื้อฝั่งซ้ายและฝั่งขวาของคนส่วนใหญ่นั้น จะแข็งแรงไม่เท่ากันการฝึกโยคะจึงจะช่วยปรับกล้ามเนื้อทั้งสองข้างให้มีความแข็งแรงและสมดูลเท่ากันนั่นเอง และนอกจากนี้ถ้าหากท่านใดสนใจกิจกรรมการเดิมพันที่คุ้มค่าและให้ความสนุกได้อย่างเต็มที่สามารถเข้ามาติดต่อได้ที่คาสิโนออนไลน์Royal1688 [...]

เทคนิคการออกกำลังกายที่ผู้หญิงผู้ชายออกได้เหมือนๆกัน

post image

คาสิโนออนไลน์หยิบเอาสารน่ารู้เกี่ยวกับการการออกกำลังกายแบบเดียวกันที่เกิดขึ้นภายในระยะเวลาเท่ากัน และสำหรับผู้ชายได้เปรียบผู้หญิงตรงที่สามารถในการเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า เช่นการอาบน้ำร้อนหรือน้ำเย็นหลังออกกำลังกาย เพราะการอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกายนั้น คาสิโนออนไลน์ อธิบายว่ามันจะช่วยลดความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายได้ดีมากกว่าการอาบน้ำอุ่น เพราะสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อส่วนใหญ่นั้นเกิดจากการอักเสบ ซึ่งจะมีความร้อนจะยิ่งกระตุ้นให้เกิดการอักเสบเพิ่มมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่าหลังออกกำลังกายควรจะอาบน้ำเย็นที่อุณหภูมิ 10-12 องศาเซลเซียส นานเป็นเวลา 10-15 นาที อย่างไรก็ตามผู้อ่านสามารถเข้ามาติดตามสาระน่ารู้เพิ่มเติมได้อีกมกามายที่เว็บไซต์คาสิโนออนไลน์   [...]

รู้ยัง? หากออกกำลังกายมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ

post image

คาสิโนออนไลน์มีสาระน่ารู้สำหรับการออกกำลังกายไปตามที่ต่างๆ ถ้าหากคุณอยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือว่าลดความอ้วน เมื่อได้เห็นคนอื่นออกกำลังกายกันนาน ๆ แนะนำว่าอย่าพยายามทำตามจะดีกว่า เพราะสำหรับเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญได้ออกมาบอกว่า ปริมาณที่พอเหมาะในการออกกำลังกายมรทุกๆประเภท นั่นคือครั้งละประมาณ 1 ชั่วโมง และควรจะพักอย่างน้อย 1 วัน/สัปดาห์ ซึ่ง คาสิโนออนไลน์ อธิบายว่า แม้คุณนั้นจะมีพลังงานเพียงพอต่อการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง แต่ปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกายนั้นจะเปลี่ยนไป ทำให้เกิดความเครียดขึ้นมาได้ และยังทำให้ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเครียดออกมา ที่เรียกกันว่า คอร์ติโซลทำให้มีผลเสียที่ตามมามากมายแต่อย่างไรก็ตามถ้าท่านใดสนใจเข้ามาติดตามความรู้เพิ่มเติมเข้ามาได้ที่เว็บ คาสิโนออนไลน์ [...]

1 2 3 4 5 9