Category : ออกกำลังกาย

ข้อดีสำหรับการออกกำลังกายอัพแอนด์ดาวน์

post image

Gclub  คาสิโนออนไลน์มาอัพเดทความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยปกติแอโรบิกนั้นมักจะเต้นกันบนพื้นราบ แต่ในการเคลื่อนไหวของสเต็ปของแอโรบิกนั้นจะเป็นในแนวตั้งโดยมากกว่า จึงจะทำให้มันมีความเข้มข้นกว่าการแอโรบิกตามปกติ ซึ่งคาสิโนออนไลน์ Gclub ได้แนะนำว่าแต่มีแรงกระแทกที่ต่ำ จะะไม่ทำให้เกิดแรงที่กดต่อข้อต่อต่าง ๆ และยังไม่ต้องใช้ในความสามารถในเชิงกีฬาที่มากมายอะไรนักและไม่ต้องการพื้นที่ในการที่จะเต้นมากมาย สามารถเล่นได้เพียงอยู่หน้าทีวีที่บ้านได้สบายๆ โดยอุปกรณ์ที่จะต้องใช้ก็จะมีเพียงแค่สเต็ปหรือว่ายกพื้นที่แข็งแรง และปลอดภัย ไม่ตกลงมาได้ง่าย ๆ แล้วก็รองเท้ากีฬาจะต้องหาคู่ดี ๆ สักคู่ ทั้งนี้ก็ด้วยความปรารถนาดีจากเว็บไซต์ Gclub [...]

แอโรบิกในน้ำ ที่ไม่ทำให้เกิดแรงกระแทกและเย็นสบาย

post image

Royal1688  คาสิโนออนไลน์มีสาระน่ารู้จากการแอโรบิกในน้ำ ที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนอ้วน หรือว่าคนที่ข้อต่อไม่แข็งแรง เนื่องจากแรงดันน้ำจะช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดกลับคืนสู่หัวใจดีขึ้น และกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องและระบบหายใจจะทำงานได้เต็มที่ ซึ่งคาสิโนออนไลน์ Royal1688 แนะนำว่าที่สำคัญนั้นกล้ามเนื้อต่าง ๆ ยังจะได้ออกแรงเพื่อทำงานทุกส่วน เพราะในน้ำนั้นจะมีแรงต้านอยู่ทุกทิศทางที่จะทำให้เราเคลื่อนไหว ทำให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานได้มากโดยที่หัวใจนั้นจะไม่ต้องทำงานหนัก ส่วนเรื่องท่าทางก็จะไม่ต่างจากแอโรบิกบนบกกันมากนัก และที่สำคัญมุมของการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่ทิศทางการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อก็จะได้ รับแรงต้านของน้ำได้มากที่สุดอย่างไรก็ตามผู้อ่านยังสามารถติตามสาระน่ารู้นี้ได้อีกที่เว็บไซต์ Royal1688 [...]

เคล็ดลับการเปลี่ยนพฤติกรรมช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันให้เร็วกว่า

post image

คาสิโนออนไลน์วันนี้เรามีสาระน่ารู้เกี่ยวกับการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นโดยการพักหยุดในระหว่างออกกำลังกาย เพราะเวลาที่คุณนั้นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 2 ยก จึงให้หยุดพักในระหว่างครั้งสักประมาณ 20 นาที เพราะการพักเหนื่อยนั้นจะช่วยให้ร่ายกายได้เผาผลาญไขมันได้มาก และคาสิโนออนไลน์ยังแนะนำว่าการใช้น้ำมันมะกอกให้เพิ่มมากขึ้น  เพราะคนที่รับประทานอาหารที่จะมีไขมันที่ไม่อิ่มตัวในเชิงเดี่ยวสูงเช่นน้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโดนั้นจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ในช่วง 4 สัปดาห์ นอกจากนี้การทานโยเกิร์ต ควบคู่ไปพร้อมกับการที่ทานอาหารแต่ละมื้อได้อยู่เสมอนั้นจะสามารถลดน้ำหนักของคุณได้มากกว่าร้อยละ 22 และสามารถลดไขมันในร่างกายได้ ทั้งนี้ก็ด้วยความปรารถนาดีจากเว็บไซต์คาสิโนออนไลน์ [...]

โยคะทำแล้วดีช่วยลดสัดส่วนได้ในหลายส่วน

post image

คาสิโนออนไลน์จะมาแนะนำการปฏิบัติโยคะให้ได้อย่างถูกต้องและครบถ้วนอย่างสมดุลนั้น ผู้ปฏิบัติก็ย่อมจะได้รับผลดีทั้งในเรื่องของระบบโครงสร้าง และในระบบพลังงาน เนื่องจากระบบของการสั่งการนั้นอย่างทั่วถึง ซึ่งคาสิโนออนไลน์ได้แนะนำว่าเมื่อเพียรปฏิบัติโยคะได้อย่างสม่ำเสมอแล้ว ก็จะทำให้จิตใจย่อมได้รับการพัฒนา โดยให้มั่นคงและตื่นตัว นั่นก็คือคุณสมบัติของจิตที่จะมีสมาธิ จิตที่จะเข้มแข็งนั้น ทำให้สามารถที่จะเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ ได้ โดยโยคะ ก็นับได้ว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะเป็นการแก้ไขในเรื่องของรูปร่างที่ดี และยังจะช่วยส่งผลให้ร่างกายนั้นแข็งแรงอีกด้วยอย่างไรก็ตามผู้อ่านสามารถติดตามรายละเอียดที่เป็นสาระนี้ได้อีกที่เว็บไซต์คาสิโนออนไลน์ [...]

เคล็ดลับในการบูทสมองและช่วยฟื้นความจำแบบง่าย ๆ

post image

Ruby888  คาสิโนออนไลน์วันนี้เราจะมานำเสนอข่าวจากการวิจัยที่เกี่ยวกับความทรงจำ โดยที่ให้อาสาสมัครดูภาพยนตร์เรื่องสั้น และเมื่อได้ดูจนจบก็ได้ให้ตอบคำถามพร้อมมีการอธิบายถึงรายละเอียดของหนังที่ได้ดู พบว่าอาสาสมัครที่ได้หลับตาในขณะที่ได้ตอบคำถามนั้นสามารถ ตอบได้ถูกมากกว่าผู้ที่ลืมตา และคาสิโนออนไลน์ Ruby888 ได้ชี้ว่าในขณะที่ได้ตอบคำถามถึง 23% โดยทีมนักวิจัยได้พบข้อสรุปว่า การที่คนเรานั้นตัดสิ่งที่รบกวนรอบข้างออกนั้น จะช่วยทำให้เรานั้นสามารถที่จะรื้อฟื้นความทรงจำได้ดีมากขึ้น นอกจากนี้หัวหน้าทีมวิจัย ได้ออกมาวิเคราะห์ว่า การปิดตานั้นจะช่วยปิดกั้นเรื่องการรับรู้ของสมองไปได้ในบางส่วนทำให้สมองจะสามารถมุ่งเน้นไปเรื่องที่ยังจำสิ่งสำคัญในขณะนั้นอยู่ อย่างไรก็ตามเว็บของเรายังมีข่าวสาระมากมายที่จะมานำเสนอที่เว็บไซต์ Ruby888  [...]

มาดูอาการติดการออกกำลังกายเป็นอย่างไร

post image

Holiday Palace  คาสิโนออนไลน์มีความรู้มาแนะนำสำหรับใคร ๆ ที่รู้ว่าการออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าหากว่าออกกำลังมากเกินไปหรือถ้ามันทำให้กดดันตัวเองมาก ก็คงจะเป็นสิ่งที่ไม่ดีเท่าไร และยิ่งมีตอนช่วงก่อนที่นอน คุณก็เอาแต่นั่งคิดถึง และคาสิโนออนไลน์ Holiday Palace ชี้แจงว่าแล้วการออกกำลังกายเยอะมากพอที่จะเผาผลาญสิ่งที่เรานั้นกินมันออกไปหมดหรือไม่ หรือถ้าวันไหนที่ไม่ว่างที่จะไปออกกำลังกาย และคุณก็จะเริ่มรู้สึกผิดและมักคิดว่าการออกกำลังกายในครั้งหน้าที่ต้องออกอย่างหนักหน่วง ทั้งนี้การที่จะเลิกคิดเรื่องแบบนี้ได้ คุณก็จะต้องไปออกกำลังกายก่อน แต่พอหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแล้ว ก็ให้กลับมานั่งคิดวนเวียนอยู่แบบนี้เสมออีก แสดงว่าคุณนั้นเป็นคนที่ติดการออกกำลังกายแล้วละ อย่างไรก็ตามหากท่านใดต้องการข่าวสุขภาพสามารถติดตามได้ที่เว็บไซต์ Holiday Palace  [...]

การทำให้กระดูกแข็งแรงได้ด้วยการออกกำลังวิธีนี้

post image

Ruby888 คาสิโนออนไลน์จะมีนำเสนอสาระน่ารู้จากการรำมวยจีนที่จะสามารถช่วยให้ลดการสูญเสียของมวลกระดูก และช่วยเพิ่มของการทรงตัวและยังเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของขาส่วนหน้า และยังช่วยลดอาการของการปวดเข่าเพราะในผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมได้ ซึ่งคาสิโนออนไลน์ Ruby888 ยังแนะนำการถนอมหัวเข่า ให้ลองออกกำลังกายเพราะด้วยการเดินเร็วนั้นก็ดู เหมือนจะช่วยถนอมเข่าและยังช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก และควรเดินเร็วประมาณ 3 – 4 ครั้งต่อสัปดาห์ สำหรับส่วนหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ ที่อยากลองออกกำลังเพื่อดูแลกระดูกปลายเท้าดู ก็สามารถนั่งห้อยขา หรือกระดกปลายเท้าขึ้นลงได้ ทั้งนี้หากผู้เล่นต้องการข้อมูลข่าวสาระสุขภาพนี้ได้ที่เว็บไซต์ Ruby888 [...]

การออกกำลังกายจนเหงื่อไหลท่วมกายมีผลอย่างไร

post image

Viva9988  คาสิโนออนไลน์มีความรู้จากการเผาผลาญพลังงานที่จะทำให้เกิดขึ้นได้ภายในเซลล์โดยเฉพาะการออ กำลังกายเท่านั้น แต่ในการที่ออกกำลังกายนั้น แล้วได้เหงื่อออกชุ่มโชก อาจจะเป็นเพราะว่าเมื่อร่างกายของเราถูกความร้อนมาก็จะไปกระทบทำให้เกิดการหลั่งของ เหงื่อ และ Viva9988  คาสิโนออนไลน์ยังได้ชี้ว่าเพื่อเป็นการระบายความร้อนก็ไม่ได้หมายความว่า พลังงานจะถูกนำไปใช้มากมายตามปริมาณของเหงื่อ แต่การเคลื่อนไหวร่างกาย โดยไม่ว่าจะเป็นการเดิน หรือวิ่ง, ว่ายน้ำ ,ขี่จักรยาน ,ก็สามารถทำให้ได้ทุกวันนั่นเอง และหากว่าใครทำให้ได้ทุกวัน ก็จะถือว่าเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและ ไม่จำเป็นต้องทำงานหนัก ๆ เพื่อให้มีเหงื่ออกมากเสมอไปนั่นเองทั้งนี้ด้วยความปรารถนาดีจากเว็บไซต์Viva9988   [...]

ผลเสียของการไม่ออกกำลังกาย

post image

วันนี้เว็บไซต์  Ruby888 ของเรามีเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ซึ่งทุกวันนี้สุขภาพร่างกายของคนเรานั้นเป็นสิ่งที่คนทุกคนควรที่จะปฎิบัติ ซึ่งการออกกำลังเป็นสิ่งที่เราควรทำเป็นประจำ ซึ่งล่าสุดเว็บไซต์ Ruby888 ได้กล่าวเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี่ว่า ใครที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย ขอบอกตรง ๆ นะว่าข้ออ้างนี้จะทำให้นร่างกายของคุณนั้นมีโรคภัยต่างมารุมเร้า  และอาการโรคภัยต่างๆก็จะถามหา ทั้งกล้ามเนื้ออ่อนแรง ซึ่งการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เช่น การกระโดดเชือก การวิ่ง  เดินขึ้นบันได ซึ่งไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังรูปแบบไหน ก็ควรทำนะคะเพื่อสุขภาพที่ดี ด้วยควาปรารถนาดีจากเว็บไซต์ Ruby888   [...]

ผู้สูงอายุได้แต่กำไร กับการออกกำลัง

post image

  วารสารการแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษ ได้แจ้งว่า โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยออสโล ของนอร์เวย์ ได้ศึกษาพบว่า ผู้สูงอายุที่ออกกำลังเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังอย่างเบาหรืออย่างหนัก จะมีอิทธิฤทธิ์ให้ยืดอายุออกไปได้อีก พอๆกับการเลิกสูบบุหรี่เช่นกัน นักวิจัยของโรงพยาบาลแห่งนั้น ได้ศึกษากับผู้ชายสูงอายุของนอร์เวย์ จำนวน 5,700 คน โดยให้ออกกำลังอาทิตย์ละ 3 ชั่วโมงปรากฏว่ามีอายุยืนยงมากกว่าคนที่นั่งๆนอนๆถึง 5 ปี แต่ถ้าหากออกกำลังน้อย เพียงอาทิตย์หนึ่งรวมกันไม่ถึง 1 ชั่วโมง จะไม่ได้ประโยชน์เลย นักวิจัยกล่าวว่า โดยสรุปแล้วหากออกกำลังครั้งละครึ่งชั่วโมง อาทิตย์ละ 6 ครั้ง จะสามารถประกันได้ว่า จะมีอายุยืนได้ถึง11ปี ถึงร้อยละ 40 หรือแม้แต่ผู้สูงอายุ 73 ปี หากได้ออกกำลังขนาดนี้ ก็จะมีอายุยืนต่อไปได้อีกไม่ต่ำกว่า 5 ปี มากกว่าเพื่อนที่ได้แต่นั่งแต่นอน นักวิจัยได้ย้ำว่า การออกกำลังยังให้ประโยชน์ไม่แพ้การงดบุหรี่ ช่วยต่อชีวิตให้ยืนยาวต่อไป ทางฝ่ายผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวหนุนส่งว่า ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ถ้าได้ออกกำลังอยู่ประจำแล้วจะทำให้หัวใจมีสุขภาพแข็ง แรง ซึ่งจะช่วยให้อายุยืนยาวต่อไปได้. [...]

1 7 8 9